چند عادت ساده برای حفظ سلامتی معاملهگران
معاملات فارکس اغلب میتوانند ذهن شما را وادار به فعالیت شدیدی کنند.
این در حالی است که اغلب معاملهگران فارکس نسبت به سلامت و فعالیت فیزیکی خود بیتوجه هستند.
شما به عنوان یک معاملهگر نیازی به عضلات شکمی ندارید.
میتوانید هنگام انجام معاملات غذا بخورید، پلتفرم معاملاتی خود را چک کنید، نوشابه انرژیزا بخورید، نمودارهای معاملاتی را بررسی کنید و درآمد داشته باشید.
اگرچه این سبک از زندگی برای برخی افراد کارآمد است اما نمیتواند برای سلامتی شما مناسب باشد.
به همین دلیل میتوانید از یک رویکرد کلی نگر بهرهمند شوید و به عنوان یک معامله گر به سلامت خود نیز توجه کنید.
به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مقاله 5 عادت فیزیکی موثر بر انجام معاملات را بررسی کنیم:
1- خواب کافی داشته باشید
ممکن است 7 تا 9 ساعت خواب برای معاملهگرانی که با یک بازار 24 ساعته مواجه میشوند، چالش برانگیز باشد.
از طرفی دیگر نیز، بیدار ماندن در طول شب و یا استفاده از اخبار اقتصادی به محض انتشار میتواند وسوسه انگیز باشد.
بیدار ماندن مداوم در طول روز و شب تنها برای تحت نظر گرفتن پوزیشنهای باز می تواند مشکل ساز شود.
چرا که کم خوابی می تواند تواناییهای شناختی و حرکتی شما را مختل کند.
از مزایای خواب کافی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خواب کافی میتواند به شما در مدیریت احساسات کمک کند
- آگاهی شما را برای گرفتن تصمیمات در سطح بالایی حفظ می کند
- عضلات مغز شما را آرام و وضعیت ذهنی شما را به طور منظم تازه نگه میدارد
2- استراحت کردن
هر از چند گاهی بهتر است از صفحه نمایش کامپیوتر فاصله بگیرید، به چشمان خود استراحت دهید و عضلات خود را بکشید.
با انجام این کار، میتوانید تنش را از پشت، شانه ها و گردن خود آزاد کنید.
این تنش ها ممکن است بر توانایی شما برای متمرکز ماندن در معاملات تأثیر منفی بگذارد.
اگر نگران این موضوع هستید که با انجام این کارها و فاصله گرفتن از مانیتور،موقعیتهای بزرگ ایجاد شده در بازار معاملات را از دست میدهید،
پس باید استراتژی و برنامه معاملاتی خود را به گونهای طراحی کنید که بتوانید به استراحت خود نیز بپردازید.3- ورزش مناسب
این مورد به معنای آن نیست که که باید کراس فیت و یا دو ماراتن را شروع کنید.
بلکه باید یک مدت زمان کوتاهی را (مانند 15-30 دقیقه تحرک) برای جریان پیدا کردن خون در مغز و عضلات به خود اختصاص دهید.
دویدنهای کوتاه مدت، انجام حرکات فشاری و بیرون بردن سگ از منزل میتواند برای فعال ماندن شما کافی باشد.
از نقطه نظر فیزیولوژیکی، استرس باعث میشود جریان خون از قشر مغز به سمت آمیگدال که مسئول پاسخ «جنگ یا گریز» است، هدایت شود.
توجه کنید که این بخش مسئول آرامش و توانایی استدلال برای تصمیم گیری صحیح شما است.
ورزش بدنی باعث میشود خون به آرامی به مغز برگردد که در نتیجه آن به کنترل تکانه، برنامه ریزی و مدیریت ترس در طولانی مدت به شما کمک میکند.
3- سرعت حرکت خود را کم کنید و نفس بکشید
همانطور که جریان خون امری ضروری برای بدن است، تامین اکسیژن نیز به همان اندازه برای بدن حیاتی است.
دکتر برت استاینبرگر میگوید:
«یک تکنیک روانشناسی معاملاتی این است که فقط چند نفس عمیق بکشید تا بتوانید در آگاهی تصمیمگیری کنید.
اگر سرعت خود را کاهش دهید و به اعمال خود فکر کنید، باید در شرایط FOMO معامله کنید.»
- ورزش
- خواب با کیفیت
- تنفس عمیق همگی
همگی موارد بالا به رساندن اکسیژن کافی به قشر مغز یا «مرکز استدلال» مغز کمک میکنند.
4. خوب غذا بخورید و هیدراته بمانید
زمانی که بدن و مغز شما تغذیه مناسبی با آب، غذا، مواد معدنی و مغذی داشته باشد، میتواند بهتر عمل کند.
شما مجبور نیستید یک رژیم غذایی فانتزی از مواد غذایی ارگانیک و آب ویتامینه داشته باشید.
کافی است اطمینان حاصل کنید که وعدههای غذایی متعادلی با مقدار مناسب کربوهیدرات، پروتئین و فیبر دریافت میکنید.
داشتن تغذیه مناسب در کنار ورزش و استراحتهای کوتاه میتواند به شما در بهبود کیفیت معاملات کمک کند.
میتوانید از برنامههای تلفن هوشمند در زمینه یادآوری برای ایستادن، عمیق نفس کشیدن، انجام حرکات کششی و تامین آب بدن خود استفاده کنید.
موارد ذکر شده در بالا،عادات دشواری برای ایجاد یا گنجاندن در روال روزانه معامله گران نیستند.
این عادات می توانند از نظر بهبود تصمیم گیری، کنترل عاطفی و ذهنیت کلی معاملاتی شما بسیار مفید باشند.
